減肥塑身【TRIGGER POINT】The GRID Foam Roller按摩滾輪

【TRIGGER POINT】The GRID Foam Roller按摩滾輪

【TRIGGER POINT】The GRID Foam Roller按摩滾輪評價

網友滿意度：

應該很多人都跟我一樣看著自己身上的肉越來越多

想要減肥卻又提不起勁

不然就是下定決心兼減肥立了一堆計畫

然後做了幾天後就又變回一坨懶肉攤在沙發上

總有一大堆理由阻止我們減肥啊

但我前陣子看到一篇美國專業營養師整理出來的?最強懶人減肥法?

只要遵守營養師提出的15個方法開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序

就會越來越瘦越來越健康欸!!!!!

讓我們一起跟著改變看看吧別在放縱你的肉了

方法1、吃飯七分飽

喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，

這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。

方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2

怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！

蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。

方法3、永遠點小份食物

現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？

解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！

方法4、改變飲食順序

你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。

開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。

方法5、多喝水

根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，

除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。

方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物

減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！

晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。

方法7、聰明選擇零食

看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。

試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！

方法8、參加派對前先吃點輕食

我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，

建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。

方法9、捨棄精緻類澱粉

如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，

反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！

相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！

方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！

「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。

早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

方法11、每周最少運動3小時

懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，

但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！

要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！

方法12、晚餐+飯後不吃甜點

基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！

如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。)

方法13、體會分享「熱量」的美好

懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！

不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！

方法14、將零食倒入盤子裡

雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！

建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！

方法15、拒吃人工代糖

研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。

因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！

(資料轉自marie claire美麗佳人)

上面15個方法感覺比叫我每天去運動還要容易達成啊~~~

大家一起用簡單的方法讓自己慢慢變瘦吧

除了開始實行上面這些方法我也買了一個小法寶

就是台北隆鼻名醫【TRIGGER POINT】The GRID Foam Roller按摩滾輪

這是我朋友推薦給我的

他說他覺得效果超好叫我一定要試試看

結果一爬文真的超多人推薦的!!!

所以我就在Yahoo購物中心速速下訂單了哈哈

真的超期待他能讓我變美麗的哇哈哈哈哈哈哈哈

到時候再來跟你們分享結果吧~~

推薦這個給你們跟我一起加油哦

【TRIGGER POINT】The GRID Foam Roller按摩滾輪

【TRIGGER POINT】The GRID Foam Roller按摩滾輪

本週熱銷商品:

JOEREX 舒適泡棉握把健美輪-健腹輪(7902)

健身大師- 局部雕塑紓壓按摩超值組

商品訊息功能:

美國Trigger Point明星商品
具三種觸感有不同按摩感覺
知名運動員固定使用中
運動前後都可用來做肌筋膜放鬆

商品訊息描述:

Foam Roller中文稱做瑜珈滾輪、泡棉滾筒等，

在國內主要用於瑜珈或皮拉提斯課程中，

除了針對上述需求外，

泡棉滾筒近年來也被廣泛運用在『Self-Massage』領域。

【為什麼要使用泡棉滾筒？】

泡棉滾筒是一個能夠幫助自己按摩和筋膜放鬆的好工具，

你可以試著想像用近乎自身體重的力道來按摩會是多舒服的一件事！

無論你是有固定運動習慣或曾經有運動傷害的經驗的人，

泡棉滾筒都能夠幫助你有效地放鬆緊繃的肌肉，

並降低肌肉沾黏和疤痕組織產生的可能性，

同時它還能幫助你增加柔軟度、降低疲勞感和加速恢復。

在運動前使用，

泡棉滾筒能夠增加血流量並幫助肌肉準備好來運動，

即便你不打算做激烈運動，

它亦能幫助你緩和久坐在電腦前一整天的緊繃感、痠痛感。

獨家造型可耐重225公斤

The GRID Foam Roller是空心設計，對於遠行比賽、競賽或出差旅行的人來說，方便攜帶。

空心的設計讓使用者在外出時能利用其空間收納其他物品，

除此之外在滾筒上有不同的泡棉密度、寬度設計，

讓使用者可以隨意選擇不同的按摩方式。

３種不同按壓感受

Low & Flat：模擬手掌前臂

High & Firm：模擬指尖

Medium & Tubular：模擬手指

讓你在進行滾動按摩時，能達到不同的效果

除了外型的設計受到喜愛之外

不同的按摩的刻度及攜帶方式是深獲好評的原因之一

國外也已經許多職業運動隊伍(NBA、MLB、NFL等)自行車隊、國家代表隊等使用都獲得很高的評價

對於有密集訓練、長期比賽的朋友來說，學習試著了解自己的身體運作

藉由按摩治療的方式來加速恢復

國外原廠網頁：http://www.tptherapy.com/

生物力學家 - Cassidy Phillips致力於研究分析人體肌肉結構，經由日常生活動作及運動員獨特的運動模式而研發設計出一系列按摩減壓訓練產品，The Grid平衡訓練滾筒為獨特3D立體結構模擬猶如手感般舒適之按壓感受，為預防及解決運動損傷、提高活動範圍、減輕因遺傳及老化所發生肌肉關節疼痛之問題及核心肌群訓練等功能特色，目前已廣泛受NBA、NFL、MLB等職業運動員、健身俱樂部、物理治療師....等推薦使用。

高級EVA環保材質

◆高密度EVA環保材質，安全不易變形。

◆能承受耐重約500磅(225kg)，即使高度使用皆能維持結構不變形、不易斷裂。

專利３D立體設計

◆獨特立體3D設計，模擬手部結構提供３種不同按壓感受。

◆使用者可針對重點部位選擇最適角度進行按摩。

豐富訓練變化

◆透過滾筒不同的結構設計提供深淺層肌群之按摩舒壓，並可進行核心肌群訓練。

◆經由動作之變化可充分按壓全身各部位肌群，利用動作調整自行變換核心肌群訓練之難易度。

◆不佔空間、輕巧設計攜帶方便。

想了解更多自我按摩方式可上YOUTUBE：Trigger Point Grid